分辨率与码率的合理搭配
很多人在导出视频时直接选“最高质量”，结果文件大得吓人，传到朋友圈都转圈半天。其实，分辨率和码率要配合使用。比如你拍的是手机短视频，1080p完全够用，硬上4K反而浪费空间。对应的码率也得调整，H.264编码下，1080p视频用8-12 Mbps就够了，720p给个5-8 Mbps也清晰。
如果你做的是教学录屏，画面变动不大，码率还能再压一压，用恒定质量（CRF）模式更省空间。
选择合适的编码器
H.264（AVC）兼容性最好，几乎所有设备都能播，适合发到各种平台。如果你追求更高压缩效率，H.265（HEVC）能在画质不变的情况下减少30%~50%体积，但老手机或低配电脑可能播不动。
现在很多剪辑软件开始支持AV1，压缩率比H.265还强，但目前主要用于网页端流媒体，普通用户暂时没必要折腾。
关键参数设置示例
以FFmpeg为例，导出一个适合网络分享的1080p视频：
ffmpeg -i input.mp4 \
-c:v libx264 \
-crf 23 \
-preset medium \
-pix_fmt yuv420p \
-c:a aac -b:a 128k \
output.mp4这里-crf 23是默认视觉质量，数值越小质量越高，一般18~28之间可调；-preset控制编码速度，越慢越省空间，但耗时间，日常用medium或fast就行。
音频别忽视
视频再清楚，音频噼里啪啦也让人想关掉。AAC是通用选择，128kbps对大多数内容足够，要是音乐类视频可以提到192kbps。双声道够用就别开立体声或多声道，白白占体积。
帧率按需来
日常拍摄用25或30帧足够流畅，动作大片才需要60帧。高帧率看着顺滑，但文件大、对设备要求高。录屏尤其要注意，60帧录系统操作根本没必要，30帧甚至24帧就够。
曾经有人把一段3分钟的PPT录屏设成4K 60帧 H.264，导出后2.3GB，换成1080p 30帧 CRF 25后只有180MB，画质几乎没差别。
多设备测试很关键
设完参数别急着批量导出，先拿手机、平板、老笔记本播一下，看能不能流畅打开。有时候用了新编码或高配置封装格式，朋友那边打不开就尴尬了。特别是发给长辈的教学视频，兼容性比画质更重要。
另外，上传平台也有讲究。抖音、B站这些会重新压缩，你传800MB的源文件纯属浪费带宽，按平台推荐参数来更高效。