老张今年45岁，还在写代码。他不是技术总监，也不是架构师，就是个普通的全栈工程师。每天早上泡杯茶，打开IDE，修几个前端样式bug，再改改后端接口逻辑。同事偶尔开玩笑：‘你这年纪还敲代码？’他笑笑说：‘只要还能解决问题，键盘就不算重。’
技术更新快，人能跟得上吗？
有人觉得全栈工程师是个“青春饭”。前端从jQuery一路卷到React、Vue、Svelte，后端从PHP、Spring折腾到Node.js、Go、Rust。三年不碰新技术，简历就发黄。但现实是，真正决定能不能干下去的，不是你会不会用最新框架，而是你能不能快速理解新东西。
老李50岁，公司让他接手一个老旧系统重构。他没用任何花哨的技术，用熟悉的JavaScript和Python搭了个中间层，把前后端打通。上线那天，老板说：‘没想到你还这么能打。’他心里清楚，不是技术多牛，是经验够稳。
年龄不是问题，僵化才是
很多年轻程序员担心35岁被优化，中年转管理。但也有另一条路：持续动手。真正的全栈能力，不只是会写前后端代码，而是能判断哪里该用什么技术，哪里可以偷懒，哪里必须严谨。
比如做个后台管理系统，年轻人可能想炫技用微前端+服务网格，而有经验的人会直接上Vue + Express，一周搞定。老板要的是结果，不是技术堆砌。
能干到老的关键：别把自己焊死在岗位上
全栈工程师的优势是视野宽。前端交互、后端逻辑、数据库设计、部署运维，都懂一点，就能在项目里灵活切换。这种“通才”特质，反而在年纪上来后更有价值。
就像医生越老越吃香，不是因为手更快，而是见得多、判断准。你写过几百个接口，踩过几十次部署坑，自然知道哪些地方容易出事。
代码示例：
function handleLogin(username, password) {
if (!username || !password) {
return { success: false, message: '请输入完整信息' };
}
// 实际校验逻辑
const user = db.findUser(username);
if (user && verifyPassword(password, user.hash)) {
return { success: true, token: generateToken(user.id) };
}
return { success: false, message: '用户名或密码错误' };
}这段代码不炫酷，但稳定、可读、易维护。这才是长期主义者的写法。
出路在哪？
有人转管理，有人做顾问，也有人一直写到退休。国外有不少60岁还在接外包项目的开发者，靠的是可靠性和交付能力。国内环境虽然更看重效率，但只要你还能独立完成项目，就有市场。
关键是别停。学点新东西，不一定要精通，至少能看懂文档、能调试、能评估风险。保持动手，比什么都强。
老张说：‘我不指望当技术大神，但只要还能帮团队解决问题，我就还没被淘汰。’